5 tips για καλύτερο ύπνο

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται με τον ύπνο.. και αυτό έχει αντίκτυπο στην υγεία τους αλλά και στον τρόπο λειτουργίας τους καθημερινά.

Συνήθως κάθε άνθρωπος χρειάζεται 7 με 8 ώρες ύπνου για να ξεκουραστεί καλά.

Εμείς σας προτείνουμε 5 tips που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο σας

1. Τηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου.

Πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκωθείτε την ίδια ώρα καθημερινά συμπεριλαμβανομένων και των σαββατοκύριακων.

2. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που να ταιριάζει στις ανάγκες του ύπνου σας.

Φροντίστε το υπνοδωμάτιο σας να βρίσκεται στην θερμοκρασία που εσείς επιθυμείτε, να υπάρχει ησυχία και να είναι σκοτεινά.

3. Περιορίστε τους ημερήσιους ύπνους σας.

Οι μεγάλοι ύπνοι κατά την διάρκεια της ημέρας μπορούν να επηρεάσουν τον βραδινό.

4. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα, την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο.

Η καφεΐνη το απόγευμα μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο σας το βράδυ.

5. Διαχειριστείτε το άγχος σας.

Ο τρόπος διαχείρισης του άγχους σας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές διαχείρισης του άγχους.